20110219 背

換回直上直下拉單槓

重點是 : 到最上面時 要夾兩秒背肌

這一夾 蠻有感受的

肌力變差了 只能調在20~25b 才能做10下

再次嘗試 滑輪練括背肌

練了 40b 35b 30b

括背肌有痠痛感

三頭也有痠痛感 這個動作也會練到三頭

也使用 高滑輪練背

1. 坐著雙手往後拉 挺胸夾背練習 感覺有練到背中間

2. 站著單手由上往前方拉下 也有練到背的感覺 (記得過程手要打直)