20110218肩膀

肩膀
侧平舉 4kg 10 10 10 10 10
前平舉 4kg 10 10 10 10 10
向上舉(放下時手肘低於肩膀)30b 10 5
25b 10 8 6 5

二頭
滑輪 40b 12 12 12 12 12

三頭
滑輪 30b 20 15 12 10 10

背(括背肌超有感覺)
滑輪 30b 20 20 20 20