20110221 胸

上次練胸酸了5天
酸痛效果還是很令人滿意
35b 10下一組已經可以適應了
今天換成 40b 8下一組 試試看


啞鈴臥推
下胸推舉 : 40b 8 8 12 10
中胸推舉 : 40b 8 8 8
下胸推舉 : 40b 8 8 8

下胸飛鳥 : 20b 10 10 8
中胸飛鳥 : 20b  8   8  7
上胸飛鳥 : 20b  8   8  6