胸

45b
中胸臥推 10 10 10 10 08
上胸臥推 09 07 07 05
手放下時 感受手軸垂直於地面 這樣胸部比較吃的到重量

25b
上胸飛鳥 10 10 08 05
中胸飛鳥 06 06 04
挺胸挺胸 !!

練小腿練到第二組
後背閃到 ... 下次做小腿時 "腰桿打直 垂直地面"