胸

今天挑戰 德式壯漢練習法
內容是 10組 10下 採用20下會力竭的重量 4-0-2

先用40b試試看
平胸啞鈴
10 10 10 10 5 ... 投降了
3.4組時開始整隻手在發抖
第5組就只能做5下了
手腕的握力已經崩潰 !!
上胸啞鈴
回到之前的練法
也是練5組
9 7 6 5 5

平胸啞鈴飛鳥
10 10
上胸啞鈴飛鳥
10 10
飛鳥用4-0-2累的感覺沒那麼明顯

隔天有痠痛 但痛的感覺不太一樣
痛得比較均勻 但比較沒那麼痛