20110413 胸

因為每天要有氧一小時
所以重訓時間壓縮為 30分鐘

45b
中胸推舉 13 10 08 ... 右手腕還是小痛 然後身體超沒力的 穿襯衫都不繃了
上胸推舉 10 07 05

20b
上胸飛鳥 13 10 08
中胸飛鳥 10 08 07 ... 休息間隔很少 好喘 好像在有氧 不過當下有痠

腳踏車57min 阻力10 速度 28~31 ... 全身都濕了 爽

三組雙槓下胸 15 08 06 ... 有感受到胸肌的用力 不錯