20110427 胸

踩腳踏車時 左膝又不適了 是不是大腿太沒力的關係?
重訓之後就知道結果

胸
啞鈴推舉中上胸 45b 各三組力竭 14 8 6 6 6 6
啞鈴飛鳥中上胸 20b 各三組力竭 12 ...............
右手腕還是有點痛
力氣越來越小的感覺

腳踏車
55min 阻力10 (今天覺得好輕) 速度 : 28 ~ 31