改變練法

天天有氧一小時 健身30min
讓身體變好瘦
好處 : 手變得有線條
壞處 : 胸背腿都退步了

想要保有手臂的線條 所以還是要有氧
但要加強胸 背 腿 的鍛鍊

課表調整如下
一周有氧兩天 一次60min
剩下兩到三天 全程重訓

星期一 胸+小腿
星期二 有氧 + 隨意
星期三 背+大腿
星期四 飛輪 + 肩膀 + 下背 + 23頭