20110509 胸

重訓順序

中胸啞鈴握推 > 上胸啞鈴握推 > 上胸飛鳥 > 中胸飛鳥

握推 50b 45b 40b 35b

飛鳥 25b 20b

小腿 230b * 20 * 5