胸

啞鈴臥推 50b ~ 40b 10組
大多都做 5 ~ 7下 胸部沒有什麼施到力的感覺
看痠痛的情況 下次練看看45b 10*10 

啞鈴飛鳥改成
雙槓下胸
機械飛鳥
飛鳥旁邊那台 坐著推 還蠻有感覺的
史密斯 拱腰挺胸做 感覺比之前強烈一點