背

寬握
30 ~ 35kg 7組

窄握
30 ~ 35kg 8組

反飛鳥
25kg 3組

滑輪下拉
30kg隨便拉一下

下背
30下

今天收復挺胸練背 感覺也很好
******* 收腹 會讓訓練更有效果 !!