背

上次練得很有效果 痛4天 今天繼續

寬握 30kg ~ 35kg 8組
窄握 30kg ~ 35kg 7組

練下背 3組 30 20 20

小腿 250b 5組 25 20 20 20 20

二頭 一邊5kg 最多4 ~ 5下
隨便練一下就沒力 因為有先練背了