胸

啞鈴握推 45b
平胸 10 10 10 10 10
上胸 09 08 05 05

啞鈴飛鳥 25b
上胸 10 10 08 手下去時 手腕跟著翻轉 肩膀比較不會吃到太多力量
平胸 08 07 05

小腿 250b
20 20 20 25 20

單槓下胸
12 08

這是有痠 隔天就酸爆了