20010308 胸

今天挑戰 45b
好亢奮 ! 好期待 ... 目標 9 9 9

熱身
慢跑10分鐘 斜度2 速度 8 ~ 8.5

下胸推舉 45b 09 09 10
中胸推舉 45b 09 09 10
上胸推舉 45b 09 09 09 ... 算是有達成目標 下次挑戰 10 10 10

下胸飛鳥 20b 10 10 10
中胸飛鳥 20b 09 08 06
上胸飛鳥 20b 09 08 07 ... 今天推舉有操到 所以飛鳥沒力