20110304 背

今天算是亂練
拉了幾次窄手不負重單槓
第一次拉10下 第二次變5下 下降真快

滑輪下拉 找感覺

坐著往後拉 70b 感覺不重 做了四五組 一組10多下
但做到最後左肩有點不舒服

小腿
270b 25 25 25 30 30 下次再270b一次 就可挑戰290b

挺背
20 20 20

慢跑三十分鐘 跑時膝蓋正常
跑完到睡前 左膝有點痛
繼續跑吧 ! 當作是運動的痠痛