20110317 背

先滑步機 HILL模式30分鐘

寬握 : 20b 10 10 10 10 09
窄握 : 20b 10 10 10 08 06
做著向後拉 : 70b 10 10 10 10 10 10 10 09 10 09

今天在窄握的時候 嘗試握著握把前端一點 膝蓋跪靠外一點
這樣 就借不到腹部的力量 所以最後只有 8 跟 6下
這種姿勢應該是比較正確的 能讓背出到更多力氣
下次試試 !!

小腿 : 290b 25 25 25
腳掌放在踏台上的位置 決定了有沒有練到小腿 小腿酸不酸
盡量提升小腿的感受程度
向290b邁進 !!!