20110330 背

今天繼續抓背的感覺
選用滑輪下拉機
30 ~ 35kg
一組10下 共10組

反飛鳥
25kg 15 10 10 8

後大腿
25 ~ 30kg 15 12 13 10 10

靠著騎腳踏車 30min 重力 10 速度 25 ~32
有流到汗 不錯