20110331 雜

胸已經不痠了 明天打算練胸 然後連假休息4天 !

今天順序是
二頭 三頭 腳踏車 小腿 後肩膀

二頭 20b 15 15 12 急拉緩放

三頭 25b 15 15 15 急拉緩放 雙槓撐體 20 15 胸肌有點感覺

腳踏車 35min 重力10 速度 : 27 ~ 33 流很多汗 爽

小腿 腳踏車後的小腿沒力了 只做150b 20 20

後肩膀 15b 15 15 15 有痠

到底還要不要練手 ?
下胸要不要改成練雙槓 ?
有氧時間可以在加長