下背依然都會不舒服
=> 多多鍛鍊下背 看會不會改善
挺背 : 20 15
慢跑也是左膝會痛
=> 戴上護膝跑 時間慢慢往上加 熱身要充足
慢跑 : 熱身10分鐘 速度8
今天練的是背
寬握 : 30b 10
20b 10 10 10 8 7 5 = 50
窄握 : 30b 10 10 10
25b 10 10 10 窄握下次可加重
反飛鳥 : 25b 12 10 ... 接著就受傷了 左邊肩頸拉傷 不知道要休養幾天 不知道是不是動作的問題
小腿 : 250b 25 25 30 30
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