20110325 胸

其實也不是只有練胸
弔詭的是
昨天胸大肌明明還很痠
今天卻都不酸了 ? 是睡眠不足嗎 還是身體的恢復變快 ?
不論原因 既然今天不痠了 就練吧 !


用滑輪練右中背肌 25b 沒什麼大感覺
效果不彰 就沒繼續練了

先試試看 史密斯我可以舉多重
兩邊
30kg 12下
50kg 10下
70kg 05下
現在大概可舉到70kg
但史密斯真的刺激不到我的胸 ...
接著挑戰
50b推舉
下胸 8 6
中胸 5 4
上胸 4 4
真的很重 ... 而且右手腕有點不適
接著
20b 飛鳥
上胸 10 10
中胸 10 10
下胸 10 10
代表推舉時胸還沒有操爆 !!
機器飛鳥可夾 40b 8 6 4
看看明天會不會痠 


小腿 250b 20 20 20 20 慢慢做就好痠了 ... 腳趾縫對著踏板很有效 !!

最後 騎腳踏車 30min 阻力調 10 這樣大腿比較不酸 以後都調10
測到心跳數值 144 ~ 150