20110321 胸

這兩天 左肩又會痛了
不知原因 因為摟著睡 ?
在戀之前 很不確定會不會影響到今天胸部的鍛鍊
還好 最終還是完成了課表 !

熱身
5分鐘 滑步機 平穩的 LEVEL 4

上胸推舉 : 45b 10 10 10 10
中胸推舉 : 45b 10 10 10
下胸推舉 : 45b 10 10 08
算是達成目標了
下次可以挑戰50b 9 9 9
突然覺得自己三頭有點不夠力 ! 舉啞鈴都舉不穩了
上次練背 隔天二頭也是酸痛  ... 但是 還是先別練手吧


上胸飛鳥 : 20b 10 10 10
中胸飛鳥 : 20b 10 08 06
下胸飛鳥 : 20b 10 08 07
飛鳥也有進步 想必又會痠痛 3~4天了 YA!
還是要切記 !! 是用胸去夾 ...

最後慢慢做 下背 20下 ~~~~~ 酸 ~~~~~~