2011018 前後大腿 + 下背

一樣先有氧
滑步機 30MIN HILL模式

下背 : 20 20 20 20 好痠
前大腿 : 30b 10 10 10 10 10 10 後面都馬沒有做完整
後大腿 : 30b 20 15 就不行了 ...