運動之前吃了 火燒橘 + 茶葉蛋
肚子有點不舒服
熱身選用 滑步機 HILL模式 7分鐘 一小個RUN
熱身完蠻喘的
下胸推舉 : 45b 10 10 10 10
中胸推舉 : 45b 10 07 07
上胸推舉 : 45b 10 07 07 ... 今天狀況不好 沒有達成目標
下胸飛鳥 : 20b 10 07 05 ... 右肩後下方受傷了 活動到都會痛
中胸飛鳥 : 20b 07 05
上胸飛鳥 : 20b 07 06 04 ... 推舉就累了 飛鳥成績當然不好看
另外 練了約7分鐘大腿 好痠好痠好痠
左腳 : 25b 12 10 08 06
右腳 : 25b 12 10 08 05 右腳還是比較沒力
今天整個過程都蠻喘的 也比較沒力
原因有可能是
1.熱身太累
2. 肚子怪怪3. 三天沒練
4. 中午吃麵
希望肩膀能快快好 記住 飛鳥 是用胸的內側去夾起 ...
恭喜恭喜 ! 肩膀在 3/17日就復原了 練背狀況一切正常
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